当前位置:主页 > 备孕期 >

刚来月经吃什么好

刚来月经吃什么好

女性来月经大概每个月为一个周期,月经的形成主要是由于子宫内膜脱落出血,随后经阴道排出。而经期也是女性身体免疫力和抵抗力较低时期,而且有的女性还常存在肠胃功能较差表现。那么,女性刚来月经吃什么好呢?

女性刚来月经由于子宫内膜脱落出血,体内铁元素随之流失,易导致气血两虚,所以需要多吃一些含有铁元素和补充气血的食物,增加机体能量还可提高抵抗力。

女性经期建议可多吃些补血补气的食物,比如,动物肝脏、蛋类、鸡肉、羊肉、牛肉、红枣、枸杞、桂圆、葡萄干、菠菜、胡萝卜、山药等,这些营养丰富的食物合理安排在经期食用,对女性经期保障身体健康有益。

另外,有些刚来月经的女性有经血少,有这种情况可以喝些红糖姜水、当归瘦肉粥、小米红枣粥、桂圆枸杞粥等,这些食物可以增加体内热量,可促进血液循环,也有助经血排出通畅。

还有的女性经期血量多,更需要补充高能量食物,保证身体营养摄入充足,建议可侧重适量多食用肉类、蛋类、奶类、豆制品等食物。

原文链接:http://www.mama.cn/z/wiki/443416/

猜你喜欢

微信公众号