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来月经期吃什么比较好

来月经期吃什么比较好

月经一般为3到7天,平均在5天左右。很多人在月经期间身体会变得虚弱,抵抗力也会下降,心情容易激动烦躁,身体里激素的分泌也会受到影响,此时在饮食方面应多加注意。那么,来月经期吃什么比较好?

首先,在月经期间,要少吃或者不吃辛辣刺激性的食物,油腻的食物也尽量少吃。可以吃一些含有蛋白质、维生素之类的食物和一些比较容易消化吸收的食物,例如新鲜的蔬菜,鱼类,蛋类等等,还可以喝一些红糖水,温暖子宫。

一些温暖身体的食物也是比较好的,例如生姜、牛肉、羊肉等等。如果有些女性来月经期间有痛经的现象,可以吃些黑木耳、海带、菠菜等食物来缓解,这些食物有很好的活血化瘀的效果。另外现在也有好多卖红糖姜茶的,这个喝了身体很舒服的。

众周所知,水果营养丰富含有较多维生素营养,同样月经期间也可以吃一些水果补充身体需要的元素。

但并不是所有的水果都适合月经期间吃的,苹果、无花果等等比较适合体质性平的女生吃,而性寒的女性则适合吃一些温热的水果 ,如桂圆、荔枝、桃等,香蕉、柿子则是寒性水果,要注意。经期的女性一定要照顾好自己,毕竟身体是革命的本钱。

原文链接:http://www.mama.cn/z/wiki/363992/

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