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打呼噜要怎么治

打呼噜要怎么治

在睡觉时候很多的人们会出现打呼噜的现象,这其实也是很常见的现象,正是因为常见,不少的人们都不重视。其实打呼噜严重的话可能是因为某些疾病引起的,一定要及时的检查和治疗。那么打呼噜要怎么治?一起来了解下打呼噜的治疗方法吧。

打呼噜要怎么治?

1、伸舌操练极力把舌头伸出,缩回来再极力伸出,如此循环,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

哪些食物可以缓解打呼噜?

1、茶。茶有助于削减阻塞和痰液,然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,还能减轻吸气时的鼻塞。喝茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能减轻鼻黏膜肿胀。

2、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。

3、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、天然的减轻阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖,能够直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

其实生活中有很多小窍门都可以用于缓解打呼噜,大家在生活中可以多了解些,减少自己打呼噜的频率。以上就是关于“打呼噜要怎么治?”的相关介绍,有打呼噜症状的人士一定要及时的治疗,避免给自身带来更大的负担,也影响了家人休息。

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