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春季养生要点

春季养生要点

【导读】春天是万物复苏的季节,人们到了春季之后也需要为这一整年做好准备,需要计划一些养生的细节,让自己的身体更加的强壮,抵抗力更加强,以免这一年遭受病痛的折磨。而春季养生与其他季节的养生方式会有一些差别,那么春季养生要点有哪些呢?

春季养生要点

一年之计在于春,如果在春季的时候人们做好的养生准备,打好身体基础的话,在这一年内过得也会舒心一些。如果错过只能等到来年的春天了,春天养生主要体现在饮食、起居、运动、情知和养肝这几方面。分别有:

1、饮食

在春季的时候吃过多的肉类会上火,因为气候逐渐变得干燥且气温也逐渐上升,所以在春季的时候需要多吃清淡的蔬菜,而且所吃一些温补阳气的食物,不要常吃酸味食品。而春季的时候人体的代谢也比较强,需要多饮水。

2、起居

春季的气候已经逐渐回暖,人们穿着不能过早地换上单薄的衣裳,以免因为天气多变而感冒。要保证充分的睡眠,每天都能精力充沛。

3、运动

春季回温会比较快,人们相应的会增加运动量,而且三月份非常适合踏青,人们可以多四处走动,例如放风筝、打太极、慢跑这类有氧运动,既有助于增强人体血液的循环,也有助于身体气血运行。运动量不宜过多,且不应过于剧烈。

4、保持心情愉悦

在春季人们的心情要保持愉快才能有一个好的身体,情志抑郁并不有利于我们养生,所以时常要放松心态,压力大的话需要找一些方法去放松。

孕妇春季如何养生

冬季刚过去的时候,春季就是人们养精蓄锐的季节了。在春季这段时间孕妇也需要注意养生的方法,为胎儿提供足量的营养以及让孕妇身体的抗病能力更强。孕妇春季如何养生呢?

1、孕妇在春季时节早晨起床的时候需要和两杯水,一杯淡盐水和白开水,有利于补充睡眠一晚所丢失的盐分和水分。

2、蜂蜜、香蕉、冰糖、白萝卜、百合等食物有助于孕妇身体养阴润燥,还可以缓解上火。

3、平时候可以多吃大米粥、山药粥、小米粥、大枣粥等。既可以预防胃炎和胃溃疡,还可以养生。

4、春季时孕妇需要以平补为主,不需要常吃温热的食物,以免上火,肉类不需要多吃。可以吃少量的羊狗肉,但是一定不能多吃。

5、在临睡前孕妇可以泡一杯玫瑰花茶,既能补气血还可以养阴润燥。

6、最好每天一杯牛奶和一个鸡蛋,为身体补充足量的蛋白质和钙质,保证胎儿的健康成长。

7、日常中可以准备一些茶饮来养肝,春季时养肝的好时节,菊花茶、玫瑰花茶以及绿茶都是首选茶饮。

孕妇春季该吃什么

在春季怀孕的孕妇,需要注意养生和养肝,在这个季节养好了身体的话对胎儿很好,在饮食、起居以及运动方面孕妇都要加强注意,需要以最为健康的方式去养生。那么春季孕妇钙吃什么呢?

1、叶酸

在孕早期三个月,孕妇每天都需要服用定量的叶酸,有利于胎儿的神经系统发育,还能预防畸形。

2、水果和维生素

在孕期孕妇每天都需要食用适量的水果来补充维生素,也可以额外补充复合维生素,多吃蔬菜和水果都是有效的

3、补充水分

在春季每天早晨孕妇都需要喝白开水和淡盐水,多喝水可以促进新陈代谢。

4、钙质

在孕期补钙非常重要,胎儿所需要的所有钙质都来源于母体,所以孕妇需要补充足量的钙质,除了每天喝牛奶之外,最好可以额外补充钙片。含钙量比较高的食物还有虾皮、紫菜和海带。

5、多吃新鲜蔬菜

在孕期多吃绿叶蔬菜有利于孕妇补充纤维素和维生素,而且最适合春天吃的蔬菜是韭菜,韭菜可以为孕妇保养阳气,而且还可以治疗孕妇孕吐等情况。

孕妇春季不宜吃的食物

在整一个孕期,孕妇都有很多不宜吃的食物,在春季养生的时候,一些适合于普通人养生的食物孕妇并不一定适合吃,所以孕妇春季养生是有很多讲究的,那么春季孕妇不宜吃的食物有哪些呢?

1、螃蟹

春季的时候螃蟹就逐渐上市了,螃蟹的蟹肉是凉性的,孕妇需要小心。螃蟹味道鲜美,不管是直接蒸或者是煮粥、煮汤都很受人们喜爱,但是孕妇多吃容易导致成流产,蟹肉有活血化瘀的功效。

2、甲鱼

甲鱼的营养价值非常高,在春季的时候很多人也喜欢用甲鱼来炖汤,甲鱼汤有很好的通血活络的功效,对老年人有很好的养生作用。但是孕妇不宜吃甲鱼汤,容易造成流产和胎儿生产不全。

3、海马

海马是难产者常用的药物,但是对于孕期的孕妇来说并不适合吃海马,有活血堕胎的可能。

4、兔肉

兔肉是凉性食物,在孕期孕妇不能多吃凉性食物,包括兔肉在内,容易损人阳气。

5、驴肉

驴肉虽然不是凉性食物,但是孕妇吃驴肉很可能造成难产,不能多吃。

孕妇春季吃什么可以养肝

肝脏是人们排毒消化的重要器官,在日常生活中肝脏的作用非常巨大,如果肝脏异常的话人们的身体会立刻做出反应,春季是养肝的重要季节。把肝养好了之后人们的抗病能力会更强,其中包括孕妇也是一样的道理,养肝会直接关系到腹中胎儿的健康,那么孕妇春季吃什么可以养肝呢?

1、红枣

红枣在孕期适合多吃,而红枣不仅可以补血养颜,还可以养血肝肾、补脾益气、解药毒、护肝脏。内还含有可以抑制肝炎病毒的物质,多吃可以增强孕妇的免疫力。

2、枸杞

枸杞泡茶喝可以有养肝益精的作用,枸杞能够保护孕妇的肝细胞,对慢性肝炎有一定的治疗效果,多喝可以改善肝脏功能。

3、豆芽

虽然豆芽在生活中非常多见,但是在容易上火的春季,豆芽有清热的功效,可以降压降噪,对肝火旺的孕妇非常适用。

4、菠菜

孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效,而菠菜性甘凉,孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。

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